丁香激情五月,国产A片,精品老司机中文无码五月天,国产A片

金融情報局網

3月21日世界睡眠日:什么是“報復性入睡拖延癥”?

當前位置:金融情報局網>資訊 > 社會 > 正文  2022-03-21 16:37:00 來源:科普中國

睡眠,占據了人生三分之一左右的時間。

它跟吃飯一樣,都是人生的頭等大事。

然而,據中國睡眠研究會數據顯示,我國有超3億人存在睡眠障礙,也就是說,有超五分之一的國人都有不同種類的睡眠問題。

有失眠睡不著的,有遲遲不想睡的“熬夜冠軍”,甚至有些人一睡就是十幾個小時,還睡不醒的……

大部分人都是早早上床,手機刷著刷著,就到了凌晨兩三點。不是不想睡,就是想再等等,具體等啥,自己也不知道……

告訴你這個可不是簡單的熬夜,而是“報復性入睡拖延癥”!

那么,究竟什么是“報復性入睡拖延癥”?又該如何改善呢?今天是3月21日世界睡眠日,該開始關注你的睡眠了!

現在明白了吧,所謂的“報復性入睡拖延癥”就是大家白天的時候忙于工作,沒時間干其他事情,比如玩手機,追劇等等,所以只能推遲晚睡補上。

雖然,這在當時得到了滿足,很興奮,殊不知會給你造成很大的影響。

如果長期睡眠不足,會讓你的免疫力低下,容易生病;在第二天工作學習的時候沒辦法全身心的投入;還會引發心理焦慮等等。

所以,你要養成良好的睡眠習慣:

在入睡半小時之前,關閉自己的電子產品,以免被打擾,可以看看書;

合理安排好日程,去掉一些不重要或占用你大量時間的事情……

總之,每天要按時睡覺,保證充足的睡眠,因為睡眠真的很重要!

關鍵詞: 復性入睡拖延癥 世界睡眠日 睡眠障礙 患癌概率